Phòng bệnh tim mạch cho phái đẹp

0
1322

Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở nữ giới. Những bí quyết sau đây về phòng ngừa bệnh tim mạch sẽ giúp phái đẹp bảo vệ tốt nhất sức khỏe bản thân.

phong ngua benh tim mach 1
Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở nữ giới.

Nên thận trọng với thuốc ngừa thai

Thuốc ngừa thai có thể gây đau tim và cục máu đông, làm tắc nghẽn mạch máu. Không nên tùy ý sử dụng thuốc tránh thai mà cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước.

Thư giãn

Stress kéo dài sẽ tăng nồng độ cortisol, làm phá vỡ kết cấu động mạch, ảnh hưởng đến hoạt động của tim. Hãy hạn chế stress, căng thẳng bằng cách cân bằng cảm xúc, suy nghĩ và hành động của mình. Hãy suy nghĩ lạc quan, tích cực trước mọi vấn đề để sống lâu và sống khỏe hơn mỗi ngày.

Hạn chế rượu bia và nước uống có ga

Những phụ nữ có sử dụng nước uống có ga thường xuyên sẽ có nguy cơ cao bệnh tim mạch.

phong ngua benh tim mach 2
Phụ nữ nên hạn chế rượu bia và nước uống có ga.

Vệ sinh răng miệng sạch sẽ

Các vi khuẩn ẩn trong miệng không chỉ gây bệnh lý răng miệng, mà còn có thể tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim. Cần giữ vệ sinh răng miệng thường xuyên để vừa giữ hơi thở thơm tho vừa phòng ngừa bệnh tim mạch.

Ăn uống khoa học

Hãy ăn uống khoa học. Một chế độ ăn giàu rau, trái cây, chất xơ, cá sẽ giảm thấp tỉ lệ bệnh tim cho phái đẹp. Cần ăn vừa đủ, đừng nên ăn quá no, ăn no làm cho thừa cân béo phì dễ xảy ra và nguy cơ tim mạch sẽ cao hơn.

Hãy vận động thể dục

Khi bạn ít vận động, bạn sẽ khó kiểm soát được tình trạng tim mạch, sự dẻo dai, cân nặng; làm tích tụ mỡ ở các tạng và làm tổn thương tim. Tập thể dục điều độ là vô cùng quan trọng. Tập luyện sẽ giúp bạn có độ bền và sự dẻo dai làm giảm huyết áp và giảm cholesterol từ đó mà có một trái tim khỏe mạnh.

phong ngua benh tim mach 3
Tập thể dục điều độ là vô cùng quan trọng.

Không hút thuốc lá

Hút thuốc dẫn đến nguy cơ phát triển bệnh tim mạch vành 2-4 lần. Đồng thời, hút thuốc còn làm hẹp động mạch, tăng huyết áp và dày máu khiến nhiều khả năng bị đông máu, là nguyên nhân dẫn đến những cơn đau tim.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Hãy đi khám sức khỏe định kỳ, kiểm tra lượng cholesterol, lượng đường trong máu, huyết áp để biết rõ tình trạng sức khoẻ hiện tại của mình. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn chế độ ăn uống, làm việc, sinh hoạt nếu thấy bạn có nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch.

Không nên có bệnh rồi mới chữa, hãy khôn ngoan bảo vệ sức khỏe của mình, giữ một trái tim luôn khỏe mạnh.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here